補水保濕
1、多吃果蔬食物。蔬菜和水果的含水量一般都超過70%，所以每天吃些果蔬，可以補水身體水份哦。
2、堅持每日喝水。一天八杯水，喝水也要講究科學方法，才能更好地維持身體水液量的平衡。
3、加強肌肉鍛煉。運動時可適當做一些力量型的，因為肌肉越多，細胞“儲水”能力越強。
4、保證優質睡眠。夜間細胞要比白天活躍，可以通過細胞間快速運轉動作，讓深層的細胞更快獲得水分。
隔離防曬
1、防曬霜要在出門前30分鐘擦拭，才會發揮防曬的作用。
2、100ml的防曬乳液只用在擦臉的話，盡量3個月內用完。
3、在使用劑量上，每次至少有1-2ml，大概5個黃豆那麼多。
曬後美白
1、曬後千萬不能用熱水洗臉。這會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出曬斑。
2、暫停去角質工作。曬後肌膚很脆弱，即使是輕柔地去角質也會使肌膚“雪上加霜”。
3、輕度日曬後，可以用濃的綠茶水冷敷，綠茶水可以減緩輕微曬傷。
4、曬傷後的皮膚脆弱敏感，推薦使用物理防曬劑，目前比較常用的是含氧化鋅的防曬品。
美容養生
健身美容
千萬不要因為愛美而帶妝運動。化妝品與汗液混合後產生的污垢，非常容易給肌膚造成傷害，不及時清潔面部，汗水和油脂長時間混合在一起容易引發痘痘。
瑜伽美容
堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨於平靜。練習瑜伽的過程中，還能幫助身體促進血液循環，預防慢性疾病找上門。
食物美容
富含蛋白質多的食物能夠使頭髮變得有光澤；多吃南瓜子對嘴唇有好處，建議盡量生吃；花椰菜中的萊菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌細胞的生長。
睡眠美容
人體分泌成長荷爾蒙的最佳時間是22點到凌晨2點。在入睡2小時後，成長荷爾蒙的分泌會達到頂峰。因此，建議在11點左右睡覺才能保證好的睡眠質量。
好心情美容
在精神不好或長期緊張時，會發生內分泌功能失調，導致皮膚血液循環不良，出現一系列皮膚問題。因此，建議大家在生活中盡量保持好的心情。
護膚小妙招
面部按摩
化妝 常按摩皮膚
盡量選擇香料少的洗臉香皂，將泡沫塗在臉上，以中指與小指按著由下往上，然後由內向外的順序輕輕地按摩。
燕窩
多吃美容食品
日常膳食中要多吃點美容食品，如兔肉、檸檬等。這些食品不僅能使臉部保持潔白豐潤，還有健美和防皺作用。
喝水
睡前喝冷開水
美容大師認為，這一杯水對肌膚是非常有益的，在睡覺時，這杯水在你的細胞中循環被吸收，使肌膚更加細嫩柔滑。
護膚誤區
洗臉
過度使用熱水對皮膚不好。潔面產品不能在臉上停留太久。洗臉不一定要用具有氣泡作用的產品。頻繁清潔反而會加重出油。洗臉也要注重水質。
美白
卸妝不徹底的話，很容易造成黑色素沉積，再多的美白產品都會白費的。因此，大家在選擇護膚的時候，盡量以“適合自己”為第一準則，不要盲目購買一些不適合自己的護膚品。
控油
洗面奶的清潔力度太大，短時間內看似能把臉洗的特別乾淨，但是長期使用會導致皮膚變得乾燥。每日洗臉次數不要太多，一般早上、晚上各洗一次臉就夠了。
補水
補水是直接補充肌膚角質層細胞所需的水分，改善肌膚細胞的微循環，滋養皮膚；而保濕則僅僅是防止肌膚水分流失，無法根本解決肌膚缺水問題。
保濕
保濕要有節制，過分敷面膜會導致許多的負面作用。敷面膜要有計劃，按照自己的面膜種類，以及不同面膜的功效，合理規劃面膜敷的時間。
化妝
不要過度修飾，導致滿臉色彩；不要過多的塗粉底，粉質太厚像面具；睫毛沒毛梢，就像蒼蠅腿；眉毛的好壞決定整張臉的氣質，建議至少兩個月對眉毛進行修剪。
日光浴美黑
護膚 常用的日光療法
1、背光浴。以日光照曬背部為主，也可適當轉身。臨床用於陽氣虛弱、腎虛精虧、禀賦不足引起的疾病等症。
2、面光浴。病人仰面對日坐定，讓日光充分照曬面部，戴上墨鏡或閉眼，當面部自覺熱時，適當轉身。
3、全身日光浴。不斷變換體位進行日光浴，讓身體各部都能接受日照。用於老人一般攝生健康，病後康復。
日光浴防護產品
1、防曬露。這是目前使用較多的防曬用品，防曬係數較高，能有效防止紫外線對皮膚的傷害，保護並滋潤皮膚。
2、隔離霜。可隔離紫外線和灰塵，在皮膚表面形成一層透氣保護膜，保證皮膚正常的新陳代謝，免受外界傷害。
3、防曬油。有較好的防水性和均勻分佈性，遇到汗水和雨水不易流失，適合於游泳和外出旅遊使用。
4、防曬水。為水包油劑，抹後無油膩感，適合日常工作居家以及需要化妝時使用。
日光浴注意事項
1、選擇空氣新鮮的地方，最理想的地方是海濱、河、湖附近或高山上。
護膚 2、選擇最佳的照射時間，一般以上午9:00~11:00，下午3:00~5:00最好。
3、進行日光浴，時間不宜過長，可逐步增加照射時間。
4、全身進行日光浴時要用臥位姿勢，用白布或草帽、竹帽遮住頭部，避免陽光直射頭部，以防止日射病。